20 نصيحة ذهبية لمساعدة ابنك على التركيز (الجزء الثاني)

 يُعاني العديد من طلاب الثانوية العامة من مشاكل في التركيز أثناء الدراسة، مما يُؤثر سلباً على أدائهم الدراسي. 

20 نصيحة ذهبية لمساعدة ابنك على التركيز (الجزء الثاني)

كأم، قد تشعرين بالعجز أمام هذه المشكلة، وتبحثين عن حلول فعّالة. 

في الجزء الأول من "20 نصيحة ذهبية لمساعدة ابنك على التركيز"، بدأنا رحلة البحث عن حلول عملية. 

واليوم، في هذا الجزء الثاني، نُكمل هذه الرحلة ونُقدم لكِ المزيد من تقنيات الدراسة الفعّالة التي تُساعد ابنكِ على تحسين التركيز وزيادته، وبالتالي تحسين الأداء الدراسي. 

11. كتابة "خطة مذاكرة مصغرة" لكل جلسة دراسية

خطة مذاكرة مُصغرة: طريقك نحو التركيز الفعّال

بدلاً من ترك الأمور عائمة، شجعي ابنكِ على كتابة "خطة مذاكرة مصغرة" قبل البدء في أي جلسة دراسية. هذه الخطة بمثابة خريطة طريق واضحة تُحدد له ما يجب عليه إنجازه خلال هذه الجلسة.

كيف تُساعدين ابنكِ في إعداد هذه الخطة؟

• تحديد المهمة بدقة: بدلاً من كتابة "مذاكرة الرياضيات"، يجب أن تكون المهمة أكثر تحديداً، مثل "حل تمارين الكتاب صفحة كذا، من السؤال رقم كذا إلى كذا". هذا التحديد يُساعد على التركيز وعدم التشتت.
• استخدام ورقة وقلم: شجعي ابنكِ على كتابة هذه الخطة على ورقة بسيطة ووضعها أمامه على مكتب المذاكرة. هذه الورقة ستكون بمثابة تذكير دائم بما يجب عليه فعله، وتمنعه من الانجراف إلى أمور أخرى.
• مراجعة الخطة: في نهاية الجلسة الدراسية، شجعي ابنكِ على مراجعة الخطة وتقييم ما تم إنجازه. هذا يساعده على تتبع تقدمه وتحقيق أهدافه.

12. مشاركة العائلة جدول المذاكرة

بيئة داعمة: مشاركة العائلة جدول المذاكرة

من المهم جداً أن تُطلعي بقية أفراد العائلة على جدول مذاكرة ابنكِ، خاصة خلال فترة الثانوية العامة. هذا يُساعد في خلق بيئة داعمة وهادئة تُمكنه من التركيز بشكل أفضل.

كيف تُساعدين في تطبيق هذه النصيحة؟

• نشر الجدول: اطلبي من ابنكِ تعليق جدول دراسته في مكان واضح في المنزل، مثل باب غرفته أو على الثلاجة في المطبخ. هذا يجعل الجدول مرئياً للجميع ويُساعد في الالتزام به.
• توضيح أهمية الالتزام: تحدثي مع بقية أفراد العائلة عن أهمية هذه الفترة بالنسبة لابنكِ، وضرورة توفير جو هادئ ومناسب للدراسة خلال الأوقات المحددة في الجدول.
• وضع قواعد منزلية: بالاتفاق مع جميع أفراد العائلة، ضعي قواعد بسيطة خلال فترات مذاكرة الابن، مثل خفض صوت التلفاز أو تأجيل الزيارات غير الضرورية.
• التواصل المستمر: تحدثي مع ابنكِ بشكل دوري حول جدول مذاكرته، واسأليه عن أي صعوبات يواجهها في الالتزام به.

13.ترك الأجهزة الرقمية خارج نطاق مكان المذاكرة

قد تبدو هذه النصيحة بسيطة، ولكنها ذات تأثير كبير على تركيز ابنكِ. فوجود الأجهزة الرقمية في متناول يده يُعتبر من أكبر المشتتات التي تُعيق عملية المذاكرة الفعّالة. 

ولمزيد من المعلومات حول كيفية التخلص من المشتتات أثناء المذاكرة، تابعي المقال التالي: 10 نصائح ذهبية لطلاب الثانوية للتركيز والتخلص من إدمان الألعاب ووسائل التواصل الاجتماعي

كيف تُساعدين في تطبيق هذه النصيحة؟

• تحديد مكان مُخصص للأجهزة: خصصي مكاناً بعيداً عن مكان مذاكرة ابنكِ لوضع جميع الأجهزة الرقمية، مثل الهاتف المحمول والتابلت والكمبيوتر (إذا لم يكن ضرورياً للمذاكرة).
• وضع الأجهزة على الوضع الصامت: تأكدي من وضع جميع الأجهزة على الوضع الصامت أو إيقاف تشغيلها تماماً، لمنع أي إشعارات أو أصوات من تشتيت انتباه الابن.
• شرح أهمية هذه الخطوة: تحدثي مع ابنكِ عن أهمية إبعاد المشتتات الرقمية، وكيف أنها تُساعده على التركيز بشكل أفضل واستغلال وقته بفاعلية أكبر.
• المراقبة غير المباشرة: راقبي بشكل غير مُباشر التزام ابنكِ بهذه النصيحة، وحاولي تشجيعه على الاستمرار.

14.استخدام هذين التطبيقين للقضاء على المشتتات الرقمية

هناك العديد من التطبيقات المُصممة خصيصاً لمُساعدة الأشخاص على التركيز وتجنب المشتتات الرقمية، وسأُقدم لكِ هنا اثنين من أبرز هذه التطبيقات، مع شرح كيفية توجيه ابنكِ لاستخدامها:

تطبيق Forest (الغابة)

• فكرة التطبيق: يعتمد هذا التطبيق على فكرة تحويل وقت الدراسة إلى "شجرة" تنمو خلال فترة الدراسة. ففي بداية الجلسة الدراسية، يقوم الابن "بزراعة" شجرة افتراضية في التطبيق، وتبدأ هذه الشجرة بالنمو تدريجياً طوال فترة الدراسة.
• التحفيز البصري: إذا قام الابن بإغلاق التطبيق أو استخدام هاتفه لأي غرض آخر قبل انتهاء وقت الدراسة المُحدد، "ستموت" الشجرة. هذا التحفيز البصري يُشجع الابن على الالتزام بمدة الدراسة وعدم تشتيت انتباهه.
• تشجيع المنافسة الصحية: يُمكن للابن مشاركة "غاباته" مع أصدقائه أو زملائه، مما يُشجع على المنافسة الصحية والالتزام بالدراسة.

تطبيق Freedom (الحرية)

• فكرة التطبيق: يُتيح هذا التطبيق حظر تطبيقات مُعينة أو مواقع ويب مُشتتة للانتباه، مثل تطبيقات التواصل الاجتماعي والألعاب، خلال فترة الدراسة.
• الجدولة المُسبقة: يُمكن جدولة التطبيق لحظر التطبيقات والمواقع المُحددة في أوقات مُعينة، مثل أوقات الدراسة اليومية.
• التحكم الكامل: يُتيح التطبيق أيضاً حظر الإنترنت بشكل كامل خلال فترة الدراسة، إذا كان ذلك ضرورياً.

15.الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أثناء المذاكرة

الموسيقى الكلاسيكية: مُحفز طبيعي للتركيز

يُعتبر الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية وسيلة فعّالة لتحسين التركيز وزيادة القدرة على استيعاب المعلومات. وقد أثبتت الدراسات، كما ذكرتِ، أن للموسيقى الكلاسيكية تأثيراً إيجابياً على نشاط الدماغ.

كيف تُساعدين في تطبيق هذه النصيحة؟

• شرح الفوائد لابنكِ: وضّحي لابنكِ فوائد الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أثناء الدراسة، وكيف أنها تُساعد على تحسين التركيز والذاكرة.
• اختيار الموسيقى المُناسبة: اختاري مع ابنكِ مقطوعات موسيقية كلاسيكية ذات إيقاع مُعتدل إلى سريع، مثل بعض مؤلفات بيتهوفن أو موتسارت. يُفضل تجنب المقطوعات الهادئة جداً التي قد تُسبب النعاس.
• تحديد مستوى الصوت: يجب أن يكون مستوى الصوت مُنخفضاً بما يكفي لعدم تشتيت الانتباه، ولكنه في نفس الوقت مسموعاً بشكل واضح.
• التجربة والملاحظة: شجعي ابنكِ على تجربة الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أثناء المذاكرة، وملاحظة تأثيرها على تركيزه واستيعابه.

16.اقتراح بدائل للموسيقى الكلاسيكية لتحسين التركيز

 إذا كان ابنكِ لا يُفضل الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية، فلا داعي للقلق، فهناك بدائل أخرى فعّالة تُساعد على التركيز بنفس القدر، بل قد تكون مُناسبة له أكثر. سأُقدم لكِ هنا موقعين يُمكن الاستعانة بهما:

Coffitivity و Brain.fm: بيئات صوتية مُحفزة للتركيز

موقع Coffitivity (أجواء المقهى)

• فكرة الموقع: يُحاكي هذا الموقع أصوات البيئة الموجودة في المقهى، مثل صوت همسات الناس وأصوات فناجين القهوة وغيرها من الأصوات الخفيفة.
• الأساس العلمي: يعتمد الموقع على أبحاث أُجريت في جامعة شيكاغو، تُشير إلى أن وجود مستوى مُعتدل من ضوضاء الخلفية يُحفز الإبداع ويُحسن وظائف الدماغ.
• الفائدة لابنكِ: إذا كان ابنكِ يشعر بالملل من الصمت التام أثناء المذاكرة، أو إذا كان يُفضل الدراسة في أماكن عامة مثل المقاهي، فقد يكون هذا الموقع خياراً ممتازاً له.

موقع Brain.fm (موسيقى مُصممة للتركيز)

• فكرة الموقع: يُقدم هذا الموقع موسيقى مُصممة خصيصاً لتحسين التركيز والحفاظ عليه لفترات طويلة.
• الأساس العلمي: يعتمد الموقع على أبحاث في علم الأعصاب، حيث يتم تصميم الموسيقى بطريقة تُحفز الدماغ على التركيز والانتباه.
• مُختلف أنواع الموسيقى: يُقدم الموقع أنواعاً مُختلفة من الموسيقى، مُناسبة لأغراض مُختلفة، مثل التركيز العميق والاسترخاء والنوم.
• الفائدة لابنكِ: إذا كان ابنكِ يُواجه صعوبة في التركيز لفترات طويلة، أو إذا كان يُفضل الاستماع إلى موسيقى مُحددة أثناء المذاكرة، فقد يكون هذا الموقع خياراً مُناسباً له.

17.استخدام سماعات الأذن أو الرأس أثناء المذاكرة

يُعتبر استخدام سماعات الأذن أو الرأس وسيلة بسيطة وفعّالة لتحسين التركيز أثناء الدراسة، حتى بدون الاستماع إلى أي نوع من الموسيقى.

كيف تُساعدين في تطبيق هذه النصيحة؟

• شرح الفوائد لابنكِ: وضّحي لابنكِ فوائد استخدام سماعات الأذن أو الرأس، وكيف أنها تُساعد على التركيز وتجنب المشتتات.
• اختيار السماعات المُناسبة: اختاري لابنكِ سماعات مُريحة للأذن، ولا تُسبب أي ضغط أو إزعاج عند ارتدائها لفترات طويلة. يُفضل اختيار سماعات عازلة للضوضاء إذا كان ابنكِ يُذاكر في مكان صاخب.
• تحديد وقت الاستخدام: وضّحي لابنكِ أن استخدام السماعات يجب أن يكون أثناء فترات المذاكرة فقط، وليس طوال الوقت.

18.تتبع عدد جلسات الدراسة اليومية

يُعتبر تتبع عدد جلسات الدراسة التي يُكملها ابنكِ يومياً أداة قوية لتحفيزه وزيادة إنتاجيته. فكما يُقال "ما يتم قياسه، يتم إنجازه".

كيف تُساعدين في تطبيق هذه النصيحة؟

• شرح أهمية التتبع: وضّحي لابنكِ أهمية تتبع جلسات الدراسة، وكيف أنها تُساعده على: (زيادة الالتزام بالدراسة - مُراقبة التقدم المُحرز - تحديد نقاط القوة والضعف في أسلوب الدراسة - زيادة الدافعية والإحساس بالإنجاز)
• تحديد مدة الجلسات: ساعدي ابنكِ في تحديد مدة مُناسبة لجلسات الدراسة، مثلاً 30 دقيقة أو 45 دقيقة، مع فترات راحة قصيرة بينها.
• استخدام أدوات التتبع: اقترحي على ابنكِ استخدام أدوات بسيطة لتتبع جلسات الدراسة، مثل: (دفتر أو مُفكرة لتسجيل عدد الجلسات ومدتها - تطبيقات تتبع الوقت المُتاحة على الهواتف الذكية - جداول بسيطة على الورق أو على الحاسوب)
• وضع أهداف واقعية: ساعدي ابنكِ في وضع أهداف واقعية لعدد جلسات الدراسة اليومية، بحيث تكون قابلة للتحقيق ولا تُسبب له الإحباط.
• مُراجعة التقدم بشكل دوري: شجعي ابنكِ على مُراجعة سجله بشكل دوري، ومُلاحظة التقدم الذي يُحرزه.

19.تدوين المشتتات الطارئة أثناء الدراسة

من الطبيعي أن يتعرض ابنكِ لبعض المشتتات أثناء الدراسة، سواء كانت أفكاراً عابرة أو رغبة في فعل شيء آخر. المهم هو كيفية التعامل مع هذه المشتتات بطريقة لا تُعيق عملية الدراسة.

كيف تُساعدين في تطبيق هذه النصيحة؟

• شرح أهمية التدوين: وضّحي لابنكِ أهمية تدوين المشتتات، وكيف أنها تُساعده على:(عدم الاستسلام للإغراءات بشكل فوري - الاعتراف بوجود المشتت دون الانجراف إليه - العودة بسهولة إلى الدراسة بعد التخلص من المشتت - تفريغ ذهنه من الأفكار العالقة)
• شرح طريقة التدوين: وضّحي لابنكِ طريقة تدوين المشتتات بشكل بسيط، مثلاً:
• كتابة المشتت بشكل مُختصر، مثل "التحقق من الهاتف" أو "شرب الماء" أو "التفكير في موعد مع الأصدقاء".
• عدم الخوض في تفاصيل المشتت أو التفكير فيه بشكل مُطول.
• تحديد وقت للتعامل مع المشتتات: وضّحي لابنكِ أنه سيتم التعامل مع المشتتات المُدوّنة خلال فترات الراحة بين جلسات الدراسة، وليس بشكل فوري.
• مُراجعة قائمة المشتتات: شجعي ابنكِ على مُراجعة قائمة المشتتات خلال فترة الراحة، والتعامل معها بشكل مُنظم، ثم العودة إلى الدراسة بذهن صافٍ.

20.تحديد وقت نهائي للتوقف عن الدراسة يومياً

قد يبدو للبعض أن الدراسة لساعات طويلة هي مفتاح النجاح، ولكن الحقيقة هي أن الدراسة بذكاء وكفاءة أهم من الدراسة لساعات طويلة دون فائدة. جزء من الدراسة بذكاء هو تحديد وقت نهائي للتوقف عن الدراسة يومياً.

كيف تُساعدين في تطبيق هذه النصيحة؟

التوازن بين الدراسة والراحة

• شرح أهمية تحديد وقت نهائي: وضّحي لابنكِ أهمية تحديد وقت نهائي للدراسة، وكيف يُساعده ذلك على:(الحصول على قسط كافٍ من النوم- الاسترخاء وتجديد الطاقة - تحسين التركيز والذاكرة - الحفاظ على صحة نفسية جيدة - زيادة الإنتاجية خلال ساعات الدراسة)
• الاتفاق على وقت نهائي مُناسب: اتفقي مع ابنكِ على وقت نهائي مُناسب للتوقف عن الدراسة يومياً، مع مُراعاة ظروفه واحتياجاته. يُفضل أن يكون هذا الوقت ثابتاً قدر الإمكان، مثلاً الساعة 9:30 أو 10:00 مساءً.
• الالتزام بالوقت النهائي: أكّدي على أهمية الالتزام بالوقت النهائي المُحدد، وعدم تجاوزه إلا في حالات الضرورة القصوى.
• تخصيص وقت للاسترخاء قبل النوم: شجعي ابنكِ على تخصيص وقت للاسترخاء قبل النوم، مثلاً قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة، وذلك لتحسين جودة النوم.

باختصار، من خلال تطبيق هذه النصائح القيّمة المُقدمة في هذا الجزء الثاني من "20 نصيحة ذهبية لمساعدة ابنك على التركيز"، بالإضافة إلى ما ذكرناه في الجزء الأول، تُصبحين كأم مُجهزة بالأدوات والاستراتيجيات اللازمة لمساعدة ابنكِ طالب الثانوية العامة على تحسين التركيز و زيادة التركيز أثناء الدراسة في المنزل.

 باستخدام تقنيات الدراسة الفعالة، من وضع خطط مذاكرة مُحددة إلى إدارة المشتتات الرقمية وتوفير بيئة دراسية مُناسبة، يُمكنكِ دعمه للتغلب على مشاكل التركيز، و تحسين الأداء الدراسي، وتحقيق نجاح الطالب و تفوقه. 

تذكري أن دوركِ كأم الطالب حيوي في هذه المرحلة، فمن خلال دعم الطالب وتوجيهه، تُساهمين في جعله يُحب طرق المذاكرة ويُحقق أهدافه.